sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- нервная система
в спорте
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
pagani Pagani Zonda
Хотите увеличить мышечную массу или просто набрать вес , похудеть и подчеркнуть рельеф мышц или же просто убрать живот – тогда придется выдерживать в питании определенные пропорции содержания белков , жиров и углеводов .


помните
- белок - основной строительный материал . Нужно увеличить мышцы – употребляйте 2 гр. белка на 1кг. собственного веса в день .
- углеводы - восполняют затраты энергии , оберегают от истощения , их избыток способен увеличить общий вес тела , переизбыток – вызовет ОЖИРЕНИЕ .
- тяжелыми для нас являются именно животные жиры – требуют много сил на переработку , сильно нагружают сердечно-сосудистую , легко откладываются в теле . Ненасыщенные жиры более полезны . О влиянии креатина , метионина и глютамина читайте здесь таблица калорийности продуктов
продукты белокуглеводы жиры калорииметионинглютамин креатин лизин
мясные
говядина 18 10.51710.463.10.451.4
баранина 16.4 172252.4
телятина 19.5 51100.431.6
свинина 16.5 21.52680.341.70.51.0
ветчина 17 35395
куры 20.3 132050.553.61.8
колбаса вареная 12.5 151950.17
сосиски 1240 192300.111.2
печень говяжья 17.4 31220.461.4
молочные
молоко 3.330 3.7670.3
сметана 2.5 20250
масло сливоч. 0.5 827800.06
кефир 3.3 3.565
сгущенка 8.2 8.5340
сыр твердый 23.5 303900.814.62.6
творог 14.5 152000.432.11.3
яйца 12.5 121650.421.80.8
мучные
хлеб пшен. 8101 1.12500.122.8
хлеб ржан. 5.992 1.22190.061.3
макароны 1161 0.93580.19
каши
гречневая 12.578 2.53500.26
манная 11.291 0.8354
овсяная 1378 6.53800.14
рис 171 0.13510.130.03
пшено 1277 2.5358
картофель 290 -94
рыба
сельдь 18.9 192540.530.81.6
карп 16 3.6990.481.6
тунец 2.7
треска 17.6 0.4760.482.40.31.6
икра красная 31 13.8258
икра черная 36 18.2317




















АСБ 3х185 по цене изготовителя в наличии купить квартира Крым,Акустические системы Monitor Audio. Акустические системы Epos .,Ёмае Майка: пакет майка . Сайт онлайн знакомств Фотострана.,дома из сип панелей в краснодаре
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail