sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
pagani Pagani Zonda
Поиск
Если вы противник биодобавок и хотите употреблять только натуральный продукт , тогда приготовьте протеиновый коктейль в домашних условиях .

белковый коктейль дома

белок СОСТАВ
В состав протеинового коктейля как правило входит –
- белок – примерно 15 -20 грамм

а так же небольшое количество –
- углеводов
- витаминов
- минералов

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ
1.Как основу чаще используют –
- молоко (белки , минералы , витамины )
- кислый сок ( витамины , минералы )

2.Протеины обеспечиваются обычно –
- маложирным творогом ( белок прим.14%)
- яичный белок ( белок прим. 12%)

3.Нужное количество углеводов получите добавив 15 - 20 гр. –
- меда
- варенья
- сахара

Вы можете сами подбирать продукты для своих белковых коктейлей , только помните , что продукт должен быть легким для усвоения , а так же обеспечте нужный состав . Содержание в продуктах белков , углеводов , и других важных веществ смотрите в

таблице
, а так же - протеины для массы .
Собрав нужный состав , можете смешать его в миксере , а можете принимать по отдельности – количество полученных вами веществ от этого не уменьшится .

Пейте протеиновый коктейль за 40 мин. до тренировки и через 30 мин. после (т.н. углеводно-протеиновое окно).Следите за количеством , выпитое должно усвоится до занятий и не отягощать вашу тренировку .
Читайте также о том, как питался Арнольд Шварценеггер.

вот пример нескольких коктейлей

молоко – 200 гр.
творог – 100 гр.
мед – 1 стол. Ложка

еще

яблочный сок – 150 мл.
творог – 80 гр.
Белок одного яйца
Варенье – столовая ложка

Протеиновый коктейль по своему желанию можете заменять гейнерами .







Читать
- как выбрать белковый коктейль или гейнер
- вредны ли протеины

- Все статьи -


ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ


























Бюро ритуальных услуг в Москве смотрите на http://mosgupritual.ru.
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail