спортивное питание
|
спортивное питание |
|
| главная | тестостерон | эстрогены | медпрепараты | статьи |
| главная |
| тайминг |
| тестостерон |
| эстроген |
| белки |
| углеводы |
| жиры |
| витамины |
| антиоксиданты |
| инсулин |
| адреналин |
| андрогены |
| атф |
|
о добавках
протеин.коктейли гейнеры анаболики медпрепараты |
|
о добавках
глютамин креатин метионин в продуктах |
|
таблицы
белки,углеводы метионин глютамин креатин в продуктах |
|
СТАТЬИ
-питание- - белковый коктейль своими силами - сколько протеина нужно бодибилдеру - укрепляем связки сухожилия и суставы - жиросжигатели в продуктах питания |
|
СТАТЬИ
-спорт- - отжаться 100 раз - как быстро накачать мышцы |
|
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта 
Pagani Zonda
|
Поиск
белковый коктейль дома
СОСТАВ
В состав протеинового коктейля как правило входит – - белок – примерно 15 -20 грамм а так же небольшое количество – - углеводов - витаминов - минералов ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ 1.Как основу чаще используют – - молоко (белки , минералы , витамины ) - кислый сок ( витамины , минералы ) 2.Протеины обеспечиваются обычно – - маложирным творогом ( белок прим.14%) - яичный белок ( белок прим. 12%) 3.Нужное количество углеводов получите добавив 15 - 20 гр. – - меда - варенья - сахара Вы можете сами подбирать продукты для своих белковых коктейлей , только помните , что продукт должен быть легким для усвоения , а так же обеспечте нужный состав . Содержание в продуктах белков , углеводов , и других важных веществ смотрите в таблице , а так же - протеины для массы . Собрав нужный состав , можете смешать его в миксере , а можете принимать по отдельности – количество полученных вами веществ от этого не уменьшится . Пейте протеиновый коктейль за 40 мин. до тренировки и через 30 мин. после (т.н. углеводно-протеиновое окно).Следите за количеством , выпитое должно усвоится до занятий и не отягощать вашу тренировку . Читайте также о том, как питался Арнольд Шварценеггер. вот пример нескольких коктейлей молоко – 200 гр. творог – 100 гр. мед – 1 стол. Ложка еще яблочный сок – 150 мл. творог – 80 гр. Белок одного яйца Варенье – столовая ложка Протеиновый коктейль по своему желанию можете заменять гейнерами . Читать - как выбрать белковый коктейль или гейнер - вредны ли протеины - Все статьи - |
ПРОТЕИНЫ ГОРМОНЫ ЭНЕРГИЯ |
Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму
| карта сайта | suppersport.ru | наш mail |