sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
pagani Pagani Zonda
Поиск

Arnold
фото с сайта collider.com

Такой знаменитый человек, как Арнольд Шварценеггер не нуждается в особом представлении.
В его активе достижения не только в культуризме, но и в кинематографе и в большой политике.
Физические данные во время спортивной карьеры - рост - 188 см, вес - 110 кг, бицепс - 55 см.

Как питался Арнольд Шварценеггер

Конечно же основной упор делался на белковые продукты. Расчет - 1 грамм протеина на фунт собственного веса, это примерно 2.2 гр белка на кило веса.

«Я всегда отталкивался от правила, что на каждый фунт веса тела необходим 1грамм белка. Крайне важно получать достаточное количество протеина, чтобы вы действительно могли получить рост мышц».

Поскольку Арнольд обладал отменным здоровьем, насыщение во время приема пищи приходило быстро, съедать много за один прием ему не удавалось, потому он разработал для себя систему 5 - 6 разового питания, которой до сих пор пользуется подавляющее большинство культуристов.
Такой подход гарантирует, что даже высококалорийный, объемный рацион будет полностью усвоен организмом. Интервалы между приемами пищи примерно 2 - 3 часа.

К углеводам отношение только положительное, поскольку если вы интенсивно и часто тренируетесь все потребленные сахара пойдут в дело - считает Шварценеггер.

Он признает, что какое бы разнообразное питание вы не соблюдали, получить все необходимые минералы и витамины все равно не удастся - потому к добавкам спортивного питания относится только положительно.
Что же касается протеиновых коктейлей - они призваны обеспечить достижение того самого уровня в 2.2 граммов белка. Применительно к своему весу Арнольд установил планку в 250 грамм протеина в сутки.

Arnold
Reuters, Shannon Stapleton

А как на счет вредных блюд ?
Тут его мнение сходится с отношением к этому большинства бодибилдеров - раз в неделю можно расслабиться и позволить себе какой нибудь фаст фуд, но этого еще нужно заслужить изнурительными тренировками в течении недели. Обычно он позволял себе гамбургер или пиццу по субботам.






Читать
- как выбрать белковый коктейль или гейнер
- как повысить уровень АТФ
- польза и вред молока




ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ















пластиковые карты с чипом изготовление, расположение чипа, как почистить чип на пластиковой карте | Обменник wmz Киев еще по теме.
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail