sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
Zonda Pagani Zonda
Поиск


Питание для восстановления сил

В любительском бодибилдинге питание направлено в ОСНОВНОМ на обеспечение мышц протеинами. Но для увеличения интенсивности нагрузок на тренировке и повышения результатов важнейшее значение имеет и уровень энергетических запасов, увеличение которого достигается качественным восстановлением после занятий.
Скорость перезарядки наших энергетических батарей (АТФ) зависит не только от длительности отдыха, но и от обеспечения организма такими питательными веществами, как креатин, фосфор, рибоза. Включающее эти компоненты питание НЕ требует каких либо значительных усилий или материальных затрат.
В свою очередь повышенный энергетический потенциал атлета позволяет без риска переутомления увеличивать физические нагрузки, как следствие силовые показатели и мышечный объем.
Читайте в этом разделе о правилах питания и других средствах для ПОЛНОГО и быстрого восстановления энергетических запасов.


АТФ синтез АТФ энергия мышц – Совсем просто о устройстве универсальной энергетической батареи – АТФ (аденозин-трифосфат). Принцип ее действия, влияние полноты заряда АТФ на величину взрывной силы и выносливости спортсмена.

увеличиваем энергетику Как поднять уровень АТФ – Как обеспечить быстрое и полное восстановление энергетического потенциала после занятий, а так же некоторые правила позволяющие поднять и общий уровень АТФ.

креатин Действие креатина и побочные эффекты – Креатин первый помощник и источник перезарядки АТФ. Его энергетическое и анаболическое действие. Побочные эффекты при неумеренном употреблении креатина в добавках.

пополняем запасы креатина Как принимать креатин – Наличие креатина в продуктах питания, а так же правила и меры предосторожности приема добавок спортивного питания содержащих этот протеин.

карбо-разгрузка Углеводная разгрузка - загрузка – Применение специальных диет в спортивной медицине, способствующих выходу организма атлета на новый, более качественный уровень наполнения и бережного расхода энергетических запасов.







ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
NERVOUS
ЭНЕРГИЯ

КАЛЬКУЛЯТОР    
-бодибилдера-    


достаточно ли калорий и  
протеина получают  
ваши мышцы  
с питанием ?  

Укажите в граммах    
ваш дневной рацион  
хлеб
мясо отварное
мясо жареное
котлеты
колбасы вар.
куры отварн.
куры жар.
рыба отварн.
рыба жар.
яйца (штук)
макароны
каши
картоф. пюре
картоф. жар.
молоко/кефир
творог
масло/сало
салат овощ.
супы
соки/чай
мед/варенье
конфеты

Укажите также    
свои данные :    

Возраст лет
Рост см.
Вес кг.

 

Результат по факту  
Ваши калории
Ваш протеин

Ваша норма    
Калории
Протеин

 

погрешность +- 4%  














































оптом детская обувь / ebooba.ru
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail