спортивное питание
|
спортивное питание |
|
| главная | тестостерон | эстрогены | медпрепараты | статьи |
| главная |
| тайминг |
| тестостерон |
| эстроген |
| белки |
| углеводы |
| жиры |
| витамины |
| антиоксиданты |
| инсулин |
| адреналин |
| андрогены |
| атф |
|
о добавках
протеин.коктейли гейнеры анаболики медпрепараты |
|
о добавках
глютамин креатин метионин в продуктах |
|
таблицы
белки,углеводы метионин глютамин креатин в продуктах |
|
СТАТЬИ
-питание- - белковый коктейль своими силами - сколько протеина нужно бодибилдеру - укрепляем связки сухожилия и суставы - жиросжигатели в продуктах питания |
|
СТАТЬИ
-спорт- - отжаться 100 раз - как быстро накачать мышцы |
|
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта 
Pagani Zonda
|
Поиск
подробнее 
Как принимать креатин в продуктах- прежде всего нужно делать УПОР на продуктах с высоким содержанием этого белка , см . в каких- не весь креатин обязательно принимать извне , наш организм САМ в состоянии вырабатывать это вещество в нужных количествах , сырьем для этого служат аминокислоты глицин , аргинин , метионин . Если аргинин и метионин входит в состав практически всех мясных продуктов , то глицин в основном содержится в ЖЕЛАТИНОВЫХ – холодцы , заливное , десертные желе - лучшему производству и усвоению креатина способствует повышение уровня ИНСУЛИНА , поэтому небольшой десерт и отдых после приема пищи пойдут только на пользу 
- естественно , продукты УГНЕТАЮЩИЕ инсулин могут повредить выработке креатина , а это все , что понижает аппетит – энергетические напитки , много кофе и прочее , сюда обязательно пишем и НИКОТИН , курить – здоровью вредить - достигнуть большего эффекта , принимая креатин в продуктах , можно используя моменты , когда белки наиболее полно усваиваются организмом , а это утренние часы и так же использование белково-углеводного окна (30мин после тренировки) - важно – все процессы на увеличение физической силы и психологической устойчивости , а по нашей теме - выработке креатина , могут проходить только при высоком уровне АНДРОГЕНОВ в крови , смотреть – тестостерон у мужчин 
Если принимать креатин в добавкахследует для начала учесть , что для активной жизнедеятельности ДОСТАТОЧНО того креатина , который поступает с продуктами и вырабатывается организмом , можно даже увеличить его объем если мужские гормоны сигнализируют о необходимости усиления и увеличения энергетических запасов .Программы приема креатина предлагают - 3 дневная ударная доза по 20 грамм и за тем по 5 грамм в день в течении 5 – 6 недель , но в связи с возможностью возникновения некоторых побочных эффектов , гораздо лучше осуществлять НЕРЕГУЛЯРНЫЙ прием креатина в моменты , когда организм действительно испытывает необходимость в этом , например – при выходе на пик спортивной формы , а так же в конце тренировочных циклов – когда накапливается усталость . Для лучшей усвояемости желательно принимать креатин
О КАЧЕСТВЕ КРЕАТИНА
После растворения добавки в воде должен оставаться некоторый осадок - чем более разбавлен креатин производителем спортивного питания , тем меньший образуется осадок . Чистый креатин не должен иметь ни вкуса , ни запаха . Разбавление может происходить в силу НЕКОТОРЫХ ПРИЧИН
Читать - как поднять уровень тестостерона - норма и полезные свойства кортизола - Все статьи - |
ПРОТЕИНЫ ГОРМОНЫ ЭНЕРГИЯ NERVOUS |
Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму
| карта сайта | suppersport.ru | наш mail |