sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
pagani Pagani Zonda
Поиск
Поддерживая общий высокий уровень белков и андрогенов необходимо следить и за достаточным поступлением таких важнейших веществ для спортсменов как – КРЕАТИН , а так же белков ГЛЮТАМИН и МЕТИОНИН . Эти вещества часто входят в составы спортивных добавок , но основное их количество должно приходить с пищей.
в сыре много глютамина ГЛЮТАМИН
Глютамин – очень важная аминокислота , наши мускулы БОЛЕЕ ЧЕМ НА ПОЛОВИНУ состоят из глютамина . Наш организм получает его с пищей , а так же может сам вырабатывать это вещество. Еще одно положительное качество – этот белок МОЖЕТ НАКАПЛИВАТЬСЯ в мышцах.

Действие глютамина –
- принимает участие в производстве белка
- имеет антикатаболическое действие ( тормозит разрушение белка )
- может значительно поднять уровень ГОРМОНА РОСТА
- является вспомогательным энергетиком для мышц
- способен поднять иммунитет
- помогает ускорить восстановление после занятий – отдаляет ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ.
- вместе с глюкозой служит стройматериалом для основного элемента укрепления суставов и связок - глюкозамина.

Если не обладаете достаточно большим объемом мышц – можете спокойно обеспечить себя этой аминокислотой из продуктов питания .

ГЛЮТАМИН В ПРОДУКТАХ
  • Куры
  • Говядина
  • Твердый сыр
см. таблица – глютамин в продуктах питания

высокое содержание креатина КРЕАТИН
Выполняет важную роль в работе мышц и пополнении энергозапаса . Может вырабатываться организмом из аминокислот одна из которых – метионин , о ней будет сказано ниже . Креатин может НАКАПЛИВАТЬСЯ В МЫШЦАХ сверх нормы , чем обязательно нужно пользоваться , что бы обеспечить высокую интенсивность тренировочных нагрузок (получил широкое распространение в спорте ). Расход креатина организмом человека составляет менее 2гр в день .

Действие –
- позволяет повысить интенсивность тренировок , повысить нагрузки – как следствие
показывать более высокие спортивные результаты ,получить более БЫСТРЫЙ РОСТ МЫШЦ - см. подробнее о действии и побочных эффектах креатина .

КРЕАТИН В ПРОДУКТАХ
  • Сельдь
  • Свинина
  • Говядина
  • Тунец
так же см. таблица – креатин в продуктах питания

хороший уровень метионина МЕТИОНИН
Важная аминокислота , которая не вырабатывается организмом .Можно сказать , что она выполняет роль БЕЛКОВОЙ ОСНОВЫ .

Функции метионина –
- является строительным материалом для производства белков в организме
- принимает участие в производстве важных веществ напр. креатин , адреналин
- активизирует действие гормонов
- ускоряет восстановление после нагрузок

МЕТИОНИН В ПРОДУКТАХ
  • Сыр твердый
  • Куры
  • Говядина
  • Сельдь
  • Яйца
  • Рис
см. так же – таблица – метионин в продуктах







Читать
- как принимать креатин
- как выбрать белковый коктейль или гейнер



ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
NERVOUS












гидробуры гидровращатели | Смотрите центр-печей.рф купить чугунную плиту для печки. | На сайте autolife.od.ua жидкое стекло для авто.
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail