sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
pagani Pagani Zonda
Поиск


ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ и МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ
На определенном этапе ,когда мы продолжаем увеличивать нагрузки и наращивать мышечную массу,наша пищеварительная система уже НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ с обработкой необходимого объема пищи .Этот ПОРОГ можно оттянуть если заниматься только спортом и отдыхом не отвлекаясь на работу и бытовые вопросы. Обычный человек расходуя себя на работе , нерегулярно питаясь очень скоро начинает ИСПЫТЫВАТЬ НЕХВАТКУ витаминов , белков и качественных сахаров . Следует сказать что при нехватке белка организм будет ИСПОЛЬЗОВАТЬ БЕЛОК КРОВИ И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ .
В этом случае можно прибегнуть к пищевым добавкам , которые должны остаться ИМЕННО ДОБАВКАМИ , а не заменять в большой мере качественное питание. Наибольшее распространение получили - ПРОТЕИНОВЫЕ коктейли , УГЛЕВОДНО-ПРОТЕИНОВЫЕ коктейли (гейнеры) , витаминные и минеральные КОМПЛЕКСЫ , которые увеличивают поступление питательных веществ .
Почти такое же распространение получили - КРЕАТИН , ГЛЮТАМИН , МЕТИОНИН .
Особняком стоят ДОПИНГИ (гормональные препараты) призванные обойти нашу генетическую систему . см. АНАБОЛИКИ

протеиновый коктейль ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ(концентрированный белок)
Наиболее распространены – сывороточный , яичный и соевый протеины .

- СЫВОРОТОЧНЫЙ протеин производится из молока , по своему составу наилучше подходит человеку , легко усваивается , быстро поднимает уровень аминокислот в крови , НО это же и является его недостатком – такой подъем длится непродолжительное время .НАИБОЛЕЕ удачно использовать сывороточный белок
  • за 40 мин до занятий
  • через 30-40мин после
- ЯИЧНЫЙ протеин – не менее ценен , но обладает более ЗАМЕДЛЕННЫМ ДЕЙСТВИЕМ
- СОЕВЫЙ протеин – является растительным. По своей ценности несколько уступает первым двум , хотя по некоторым показателям может их превосходить .Приобретая соевый белок следите что бы производитель указывал на добавление МЕТИОНИНА – незаменимой аминокислоты , присутствие которой в соевом протеине недостаточно.

Как приготовить белковый коктейль в домашних условиях читайте здесь


ГЕЙНЕР (углеводно- протеиновый коктейль)
Несет кроме белка большое количество калорий – способствует увеличению мышечной и общей массы тела за счет поступления белков и ИЗБЫТКА КАЛОРИЙ . Особенная надобность в нем испытывается при высоких нагрузках. Если делать на гейнеры значительный упор то НАБОР ЖИРА неизбежен.
У разных людей различна скорость обмена веществ и различна потребность в калорийности питания , поэтому количество употребления добавок нужно подбирать каждому под себя лично.
Наиболее УДАЧНОЕ ВРЕМЯ для приема гейнеров-
  • утро (восстанавливаем ночные энергопотери)
  • 40 мин до тренировки (запасаем углеводы и белок перед нагрузками)
  • 40 мин после тренировки (белково-углеводное окно – наибольшая готовность организма усваивать углеводы и белки )
см. так же польза и вред протеиновых коктейлей и гейнеров .

vitamin ВИТАМИННЫЕ И МИНЕРАЛЬНЫЕ комплексы -
выпускаются промышленностью в большом количестве и разных вариантах .Особенную нужду в витаминах и микроэлементах мы испытываем в ЗИМНЕЕ и ВЕСЕННЕЕ время. Желательно применять именно КОМПЛЕКСЫ витаминов и минералов . Не стоит ПРЕВЫШАТЬ НОРМЫ приема указанные производителем . Неумеренное использование витаминов может привести к АЛЛЕРГИЧЕСКИМ РЕАКЦИЯМ и сыпям .
Летом и осенью лучше получать все необходимые вещества соблюдая ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ.


med АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ
Когда ГЕНЕТИКА ставит барьер на дальнейшем увеличении нагрузок и увеличении объема мышц некоторые спортсмены прибегают к анаболическим стероидам (допингам).
Являются медицинскими препаратами значительно повышающими уровень мужских половых гормонов – АНДРОГЕНОВ .Это заметным образом сказывается на улучшении спортивных результатов , времени восстановления общем самочувствии .
Стероиды являются ГОРМОНАЛЬНЫМИ ПРЕПАРАТАМИ и оказывают серьезное влияние на основные системы организма .Уменьшается или даже прекращается выработка организмом СОБСТВЕННЫХ половых гормонов . При ДОЛГОСРОЧНОМ потреблении стероидов некоторые нарушения могут стать необратимыми .
Прекращение употребления стероидов требует ПОСТЕПЕННОГО уменьшения доз и сопровождается физиологическими (общее увядание ) и психологическими (тяжелые депрессии , нервные срывы) осложнениями , может длится ДО ГОДА .
Принимать стероиды так же как и прекращать их использование желательно только под НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧА.

ПОДНИМАТЬ свой гормональный статус лучше всего ЕСТЕСТВЕННЫМ путем , например найти ТЕСТОСТЕРОН В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ , так же читайте

естественные анаболики для мышц
.





Читать
- как выбрать белковый коктейль или гейнер
- укрепляем сухожилия,связки,суставы - питание
- гейнер в домашних условиях

- Все статьи -


ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
NERVOUS















Центр МРТ в Москве - мрт центр . Магнитно-резонансная томография.
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail