спортивное питание
|
спортивное питание |
|
| главная | тестостерон | эстрогены | медпрепараты | статьи |
| главная |
| тайминг |
| тестостерон |
| эстроген |
| белки |
| углеводы |
| жиры |
| витамины |
| антиоксиданты |
| инсулин |
| адреналин |
| андрогены |
| атф |
|
о добавках
протеин.коктейли гейнеры анаболики медпрепараты |
|
о добавках
глютамин креатин метионин в продуктах |
|
таблицы
белки,углеводы метионин глютамин креатин в продуктах |
|
СТАТЬИ
-питание- - белковый коктейль своими силами - сколько протеина нужно бодибилдеру - укрепляем связки сухожилия и суставы - жиросжигатели в продуктах питания |
|
СТАТЬИ
-спорт- - отжаться 100 раз - как быстро накачать мышцы |
|
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта 
Pagani Zonda
|
Поиск
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ и МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ На определенном этапе ,когда мы продолжаем увеличивать нагрузки и наращивать мышечную массу,наша пищеварительная система уже НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ с обработкой необходимого объема пищи .Этот ПОРОГ можно оттянуть если заниматься только спортом и отдыхом не отвлекаясь на работу и бытовые вопросы. Обычный человек расходуя себя на работе , нерегулярно питаясь очень скоро начинает ИСПЫТЫВАТЬ НЕХВАТКУ витаминов , белков и качественных сахаров . Следует сказать что при нехватке белка организм будет ИСПОЛЬЗОВАТЬ БЕЛОК КРОВИ И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ . В этом случае можно прибегнуть к пищевым добавкам , которые должны остаться ИМЕННО ДОБАВКАМИ , а не заменять в большой мере качественное питание. Наибольшее распространение получили - ПРОТЕИНОВЫЕ коктейли , УГЛЕВОДНО-ПРОТЕИНОВЫЕ коктейли (гейнеры) , витаминные и минеральные КОМПЛЕКСЫ , которые увеличивают поступление питательных веществ . Почти такое же распространение получили - КРЕАТИН , ГЛЮТАМИН , МЕТИОНИН . Особняком стоят ДОПИНГИ (гормональные препараты) призванные обойти нашу генетическую систему . см. АНАБОЛИКИ 
ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ(концентрированный белок)
Наиболее распространены – сывороточный , яичный и соевый протеины . - СЫВОРОТОЧНЫЙ протеин производится из молока , по своему составу наилучше подходит человеку , легко усваивается , быстро поднимает уровень аминокислот в крови , НО это же и является его недостатком – такой подъем длится непродолжительное время .НАИБОЛЕЕ удачно использовать сывороточный белок
- СОЕВЫЙ протеин – является растительным. По своей ценности несколько уступает первым двум , хотя по некоторым показателям может их превосходить .Приобретая соевый белок следите что бы производитель указывал на добавление МЕТИОНИНА – незаменимой аминокислоты , присутствие которой в соевом протеине недостаточно. Как приготовить белковый коктейль в домашних условиях читайте здесь ГЕЙНЕР (углеводно- протеиновый коктейль) Несет кроме белка большое количество калорий – способствует увеличению мышечной и общей массы тела за счет поступления белков и ИЗБЫТКА КАЛОРИЙ . Особенная надобность в нем испытывается при высоких нагрузках. Если делать на гейнеры значительный упор то НАБОР ЖИРА неизбежен. У разных людей различна скорость обмена веществ и различна потребность в калорийности питания , поэтому количество употребления добавок нужно подбирать каждому под себя лично. Наиболее УДАЧНОЕ ВРЕМЯ для приема гейнеров-
ВИТАМИННЫЕ И МИНЕРАЛЬНЫЕ комплексы -
выпускаются промышленностью в большом количестве и разных вариантах .Особенную нужду в витаминах и микроэлементах мы испытываем в ЗИМНЕЕ и ВЕСЕННЕЕ время. Желательно применять именно КОМПЛЕКСЫ витаминов и минералов . Не стоит ПРЕВЫШАТЬ НОРМЫ приема указанные производителем . Неумеренное использование витаминов может привести к АЛЛЕРГИЧЕСКИМ РЕАКЦИЯМ и сыпям . Летом и осенью лучше получать все необходимые вещества соблюдая ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ. 
АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ
Когда ГЕНЕТИКА ставит барьер на дальнейшем увеличении нагрузок и увеличении объема мышц некоторые спортсмены прибегают к анаболическим стероидам (допингам). Являются медицинскими препаратами значительно повышающими уровень мужских половых гормонов – АНДРОГЕНОВ .Это заметным образом сказывается на улучшении спортивных результатов , времени восстановления общем самочувствии . Стероиды являются ГОРМОНАЛЬНЫМИ ПРЕПАРАТАМИ и оказывают серьезное влияние на основные системы организма .Уменьшается или даже прекращается выработка организмом СОБСТВЕННЫХ половых гормонов . При ДОЛГОСРОЧНОМ потреблении стероидов некоторые нарушения могут стать необратимыми . Прекращение употребления стероидов требует ПОСТЕПЕННОГО уменьшения доз и сопровождается физиологическими (общее увядание ) и психологическими (тяжелые депрессии , нервные срывы) осложнениями , может длится ДО ГОДА . Принимать стероиды так же как и прекращать их использование желательно только под НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧА. ПОДНИМАТЬ свой гормональный статус лучше всего ЕСТЕСТВЕННЫМ путем , например найти ТЕСТОСТЕРОН В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ , так же читайте естественные анаболики для мышц. Читать - как выбрать белковый коктейль или гейнер - укрепляем сухожилия,связки,суставы - питание - гейнер в домашних условиях - Все статьи - |
ПРОТЕИНЫ ГОРМОНЫ ЭНЕРГИЯ NERVOUS |
Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму
| карта сайта | suppersport.ru | наш mail |