спортивное питание
|
спортивное питание |
|
| главная | тестостерон | эстрогены | медпрепараты | статьи |
| главная |
| тайминг |
| тестостерон |
| эстроген |
| белки |
| углеводы |
| жиры |
| витамины |
| антиоксиданты |
| инсулин |
| адреналин |
| андрогены |
| атф |
|
о добавках
протеин.коктейли гейнеры анаболики медпрепараты |
|
о добавках
глютамин креатин метионин в продуктах |
|
таблицы
белки,углеводы метионин глютамин креатин в продуктах |
|
СТАТЬИ
-питание- - белковый коктейль своими силами - сколько протеина нужно бодибилдеру - укрепляем связки сухожилия и суставы - жиросжигатели в продуктах питания |
|
СТАТЬИ
-спорт- - отжаться 100 раз - как быстро накачать мышцы |
|
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта 
Pagani Zonda
|
Поиск
Как повысить уровень АТФ бодибилдеру
- прежде всего - тренировочная программа , должна быть составлена специалистом и
корректироваться в процессе выполнения
важно для недопущения избыточного падения уровня АТФ , фаза интенсивной нагрузки не должна превышать 1 часа по времени . Если превысить этот предел , то наряду с сильным падением АТФ происходит и резкое повышение уровня кортизола , что всегда ведет к уменьшению мышечного объема индикатором недостаточного восстановления уровня АТФ служит прежде всего возникновение нежелания тренироваться и появлении чувства хронической усталости , в этом случае необходимо либо уменьшать интенсивность занятий , либо заниматься реже (некоторые люди устроены так , что могут восстановить запас АТФ только через неделю отдыха). Попытка продолжить заниматься при тех же нагрузках приводит сначала к прекращению улучшения результатов , а за тем и к перетренированности . в среднем , каждая третья тренировка должна быть разгрузочной и как минимум одна неделя в месяце – облегченной 
в любой программе должны быть предусмотрены занятия по улучшению разных видов выносливости . Силовые показатели и производство
АТФ выше у тех силовиков , которые иногда выполняют упражнения с гирями (силовая выносливость) и бегают кроссы (аэробная
выносливость)
замечено , что уровень АТФ быстрее восстанавливается у тех , кто после интенсивных занятий перед уходом из зала выполняет упражнения на расслабление , нормализацию давления и умеренные растяжки улучшают восстановление АТФ и легкие общие нагрузки в нетренировочные дни , например легкий бег или активный отдых - питание , заметное увеличение уровня АТФ происходит при включении в питание продуктов богатых креатином , если же решились принимать его в спортивных добавках можно посмотреть здесь – как принимать креатин . еще 
различные стимуляторы , такие как энергетики , а так же чай и кофе в больших количествах вызывают искусственный выброс энергии , а значит и ненужную потерю АТФ 
- уровень андрогенов напрямую влияет на скорость восстановления и сам уровень АТФ , при падении тестостерона и увеличении доли
эстрогенов (женских гормонов) мужчина может забыть о выносливости и силе . При чем эстрогены могут подниматься даже при употреблении
определенных продуктов – об этом здесь . Поднять же уровень тестостерона можно и без помощи анаболиков , если соблюдать комплекс мер -
об этом смотрите здесь .
- вопрос здоровья нервной системы важен для каждой клетки нашего тела и естественно для АТФ , при истощении н.с. малоконтролируемые и частые выбросы адреналина , способны полностью исчерпать запасы АТФ и без физической нагрузки . - значительное улучшение всех видов выносливости и реальное повышение уровня АТФ обеспечивает проведене углеводной разгрузки-загрузки , правда это подойдет только для полностью здоровых людей . 
НЕ ДОКАЗАНО
- что внутримышечные инъекции АТФ способны повысить его уровень в мышцах - что прием рибозы (составная часть молекулы АТФ) надежно улучшает восстановление энергии Более подробно о АТФ читайте здесь Читать - голодание в бодибилдинге - эстрогены в мужском организме - полезное действие креатина и побочные эффекты |
ПРОТЕИНЫ ГОРМОНЫ ЭНЕРГИЯ NERVOUS |
Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму
| карта сайта | suppersport.ru | наш mail |