sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
Zonda Pagani Zonda
Поиск
АТФ постоянно синтезируется и распадается в нашем организме обеспечивая энергией все биологические процессы . У спортивного человека уровень АТФ несколько выше , но самое главное это скорость восстановления энергии . Именно скорость ресинтеза АТФ позволяет атлету показывать результаты на порядок выше по сравнению с обычным человеком . Обеспечение быстрого восстановления уровня АТФ дает желание тренироваться , получать удовольствие от нагрузок и самое важное добиться стабильного улучшения результатов . Существуют простые правила позволяющие достичь скорого восстановления после занятий –

Как повысить уровень АТФ бодибилдеру

программа - прежде всего - тренировочная программа , должна быть составлена специалистом и корректироваться в процессе выполнения

важно

для недопущения избыточного падения уровня АТФ , фаза интенсивной нагрузки не должна превышать 1 часа по времени . Если превысить этот предел , то наряду с сильным падением АТФ происходит и резкое повышение

уровня кортизола
, что всегда ведет к уменьшению мышечного объема

индикатором недостаточного восстановления уровня АТФ служит прежде всего возникновение нежелания тренироваться и появлении чувства хронической усталости , в этом случае необходимо либо уменьшать интенсивность занятий , либо заниматься реже (некоторые люди устроены так , что могут восстановить запас АТФ только через неделю отдыха).
Попытка продолжить заниматься при тех же нагрузках приводит сначала к прекращению улучшения результатов , а за тем и к перетренированности .

в среднем , каждая третья тренировка должна быть разгрузочной и как минимум одна неделя в месяце – облегченной

гири в любой программе должны быть предусмотрены занятия по улучшению разных видов выносливости . Силовые показатели и производство АТФ выше у тех силовиков , которые иногда выполняют упражнения с гирями (силовая выносливость) и бегают кроссы (аэробная выносливость)

замечено , что уровень АТФ быстрее восстанавливается у тех , кто после интенсивных занятий перед уходом из зала выполняет упражнения на расслабление , нормализацию давления и умеренные растяжки

улучшают восстановление АТФ и легкие общие нагрузки в нетренировочные дни , например легкий бег или активный отдых

- питание , заметное увеличение уровня АТФ происходит при включении в питание продуктов богатых креатином , если же решились принимать его в спортивных добавках можно посмотреть здесь – как принимать креатин .

еще атф минус
различные стимуляторы , такие как энергетики , а так же чай и кофе в больших количествах вызывают искусственный выброс энергии , а значит и ненужную потерю АТФ

тестостерон продукты - уровень андрогенов напрямую влияет на скорость восстановления и сам уровень АТФ , при падении тестостерона и увеличении доли эстрогенов (женских гормонов) мужчина может забыть о выносливости и силе . При чем эстрогены могут подниматься даже при употреблении определенных продуктов – об этом здесь . Поднять же уровень тестостерона можно и без помощи анаболиков , если соблюдать комплекс мер - об этом смотрите здесь .

- вопрос здоровья нервной системы важен для каждой клетки нашего тела и естественно для АТФ , при истощении н.с. малоконтролируемые и частые выбросы адреналина , способны полностью исчерпать запасы АТФ и без физической нагрузки .

- значительное улучшение всех видов выносливости и реальное повышение уровня АТФ обеспечивает проведене углеводной разгрузки-загрузки , правда это подойдет только для полностью здоровых людей .

НЕ ДОКАЗАНО

- что внутримышечные инъекции АТФ способны повысить его уровень в мышцах
- что прием рибозы (составная часть молекулы АТФ) надежно улучшает восстановление энергии

Более подробно о АТФ читайте здесь





Читать
- голодание в бодибилдинге
- эстрогены в мужском организме
- полезное действие креатина и побочные эффекты


ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
NERVOUS



























Интернет магазин провод кабель. Интернет по телевизионному кабелю .
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail