sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
Zonda Pagani Zonda
Поиск


Как голодать неделю

Оставаясь без питания , организм начинает использовать внутренние резервы . Когда заметно уменьшается количество жира , активно начинают использоваться в пищу поврежденные клетки всех тканей и органов . Свалки тяжелых соединении , бардачки с токсинами , требующие для очистки больших затрат энергии начинают разгребаться . ВСЮ ВОЗМОЖНУЮ ЭНЕРГИЮ организм направляет внутрь . Кроме того тело начинает вспоминать , забытые в комфортных бытовых условиях, дополнительные источники получения энергии .

Если позволяет время , проведение полного комплекса недельного голодания станет для атлета вкупе и спортивным питанием , и мощным анаболиком , и суперэнергетиком .
голодание
Неделя голодания является мощным средством для общего оздоровления , выведения токсинов , избавления от паразитов , отладки работы всех систем организма , так же заметно это сказывается на качестве психологического состояния , улучшении работы мозга .

Вкус пищи после голодания многократно УСИЛИВАЕТСЯ , чувствуешь каким многообразием ароматов обладают самые обычные овощи , не говоря уже о другой еде .
Кстати , многие начинающие йоги часто забрасывают практику регулярного голодания , потому что обострившееся чувство вкуса превращает их в гурманов . В сети , по этому поводу , часто можно встретить выражение … и я решил отложить до конца года , что бы достаточно насладиться пищей …
Изменения происходят не только со вкусовыми рецепторами , но и со всем организмом в целом .

голодание и бодибилдинг
Что касается бодибилдинга , то проведение голоданий будет необходимым при

длительных застоях в росте мышечной массы
, после комплексных приемов анаболических стероидов , а так же в период отдыха после ответственных соревнований .

Проведение 6 – 7 дневного голодания на воде может быть возможным только после минимальной 10 недельной подготовки , но первые заметные результаты будут достигнуты уже на 5 неделе , после первого 3 дневного голодания .

Проводится недельное голодание в 2 ступени , во избежание нанесения тяжелого стресса организму и получения от голодания ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПОЛЬЗЫ .
ПЕРВАЯ ступень заканчивается проведением 3х дневного голодания на 5й неделе , после которой тело перейдет на режим самовосстановления , а так же выведения токсинов и шлаков .

ВТОРОЙ , самый важный заход заканчивается на одиннадцатой неделе . С этого времени организм будет полностью перестроен , даже можно сказать , что с того момента человек физически чувствует себя как подросток , при этом зрело воспринимая окружающий мир.

Процесс голодания состоит из 3х частей , согласно основным методикам , по важности эти действия распределяются примерно так – вход 20% , само голодание 50% , выход 30% .
ВХОД – подразумевает отказ от тяжелой пищи , переход на овощи ( желательно сырые , салаты напр.) за день до голодания или полтора – двое суток при 3 – 7 дневных .
ВЫХОД – имеет важнейшее значение потому , что во первых – во избежание сбоев , пищеварительную систему стоит нагружать постепенно ( примерно так - соки , сырая растительная, вареная растительная , кисломолочные , легкие мясные и т.д. ) , во вторых – частично съев себя , организм быстро начинает отстраиваться до прежних размеров ( кроме жира ) и насколько качественная пища поступит , настолько здоровы вы будете в дальнейшем . В первое время после голодания НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ жареного , жирной мясной пищи и всевозможных суррогатов – типа сладкой воды и пр. Период выхода обычно должен соответствовать времени самого голодания .

Методика проведения недели голодания

-
сначала дневное голодание на воде
1 неделя – 24 часовое голодание с водой ( с вечера до вечера )
2 неделя – 36 часовое с водой ( с вечера до утра )

теперь начинаем сухое голодание
3 неделя – 24 часовое без воды ( можно купаться )
4 неделя – 36 часовое абсолютно сухое ( без контакта с водой , даже не моете руки )

и первое значительное голодание
5 неделя – 3,5 суток водное ( с вечера и до утра 4го дня )

За тем повторить первых четыре недели , после чего -
10 неделя – 6-7 дневное голодание

Всего 75 дней и еще 2 недели до полного восстановления .

Желание покушать сохраняется только в первые несколько дней голодания , после чего оно практически исчезает ( если конечно не мечтать о еде ) .
При сухом абсолютном голоде появление жажды полностью зависит от настроя – у меня например небольшая жажда появилась только через двое суток полной сушки , аппетит при этом полностью отсутствовал .
Еще читать - опыт сухого голодания

выход из голодания

Примерный выход из недельного голодания

Ближе к вечеру выпиваете стакан разбавленного овощного сока ( сделайте сами ) , через 30 мин. скушайте несколько помидоров без шкуры ( проф.П.Брегг) . УТРОМ - снова стакан сока и салат ( салат , капуста ) , через несколько часов можно кушать различные сырые овощи и фрукты ( все в умеренных количествах ) . К концу дня можно перейти к вареным овощам , немного серого хлеба ( желательно подсохшего ) , на ночь можно стакан кефира . Следующий день добавляем молочные и яйцо ( не жареное ) , следующий – рыба , за тем птица ( отварная ) . На пятый день обычное диетическое питание – все в меру , жирному - нет , жареному - нет . За тем – по самочувствию .

ПОЧЕМУ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ГОЛОДАНИЯ НЕ УКАЗАННА ТОЧНО ?

Детоксикация организма происходит СТУПЕНЧАТО , между этими периодами происходит заметное улучшение самочувствия , когда взгляд становится ясным , глаза приобретают блеск , появляется бодрость , резко возрастает аппетит , лицо розовеет – именно в эти моменты лучше всего начинать выход из голодания .

Если прервать голодание во время токсикоза ( неприятный запах изо рта , сильный налет на языке , бледность , слабость , затуманенные глаза ) , то плохое самочувствие может оставаться еще некоторое время – так примерно будет после первого 3,5 суточного голодания .

У среднего человека УЛУЧШЕНИЕ обычно происходит с 6го по 10 день , у здоровых и подготовленных же на 6-7й день – спортсмены таковыми и являются .

предупрежденияПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Не допустимо проводить голодание самостоятельно при любых заболеваниях , а так же длительные – 10 и более дней или 3 и более дней сухие голодания без медицинского наблюдения - для таких целей существуют специальные клиники голодания .



Читать
- углеводная разгрузка загрузка - анаболик и энергетик
- стимуляторы гормона роста
- как повысить уровень АТФ


ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
NERVOUS

КАЛЬКУЛЯТОР    
-бодибилдера-    


достаточно ли калорий и  
протеина получают  
ваши мышцы  
с питанием ?  

Укажите в граммах    
ваш дневной рацион  
хлеб
мясо отварное
мясо жареное
котлеты
колбасы вар.
куры отварн.
куры жар.
рыба отварн.
рыба жар.
яйца (штук)
макароны
каши
картоф. пюре
картоф. жар.
молоко/кефир
творог
масло/сало
салат овощ.
супы
соки/чай
мед/варенье
конфеты

Укажите также    
свои данные :    

Возраст лет
Рост см.
Вес кг.

 

Результат по факту  
Ваши калории
Ваш протеин

Ваша норма    
Калории
Протеин

 

погрешность +- 4%  



































Teletrade подробнее. | Мошенничество телетрейд отзывы в Йошкар-Оле
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail