sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
Zonda Pagani Zonda
Поиск


Протеины вредны ?

Мера определяет свойства практически всех вещей , включая и необходимый каждому спортсмену белок . Особое внимание полезным и вредным качествам протеина уделяется в спортивных дисциплинах нацеленных на увеличение силовых показателей и набор мышечной массы .
Определенное количество белка необходимо для увеличения и восстановления мышц , выработки ферментов , гормонов и других целей , но эта мера скорее всего не превысит 2 – 2.5 грамма на кило собственного веса –

подробнее.

Протеины становятся вредны при ЗНАЧИТЕЛЬНОМ УВЕЛИЧЕНИИ этой нормы , особенно если перебор повторяется регулярно . Лишний белок раскладывается в печени на составные части для получения сахаров ради пополнения энергетических запасов . Все остальное , а часть из этого КАНЦЕРОГЕНЫ , должно быть удалено из организма . Это создает дополнительную нагрузку на печень , почки , сердце , нарушается микрофлора кишечника , что вредит в первую очередь иммунной системе .
Длительное неумеренное поступление протеинов в итоге может запустить процесс появления камней в печени и почках , особенно у людей предрасположенных .

вредны ли добавки?Вред добавок

Если учесть физиологические возможности человека по набору мышечной массы , то и указанные на протеиновых добавках нормы выглядят несколько завышенными . Если бодибилдер ПРЕВЫШАЕТ указанные на упаковке дозы еще и принимает белок на ночь , когда способность его усвоения сильно снижается , то для него протеины однозначно вредны .
Уберечься от чрезмерного поступления белка при использовании спортивных добавок просто – переработка его излишков сопровождается повышением уровня азота в крови и это дает возможность определить перебор - если вы пошли по маленькому и чувствуете резкий запах значит либо пора притормозить с протеином , либо производитель не обеспечил достаточного разнообразия и баланса аминокислот , что вредит усвоению и превращает добавку в ненужный ГРУЗ . Как выбирать добавки можно посмотреть в этой статье .

Что же касается употребления только продуктов питания – завысить уровень поступления белков совершенно не реально , при условии разнообразия поступающих в пищу продуктов .
harm Абсолютное же отрицание вреда переизбытка протеинов не имеет под собой твердого основания . Если например кормить человека одним мясом отравление организма и останов пищеварительной системы наступит ОЧЕНЬ СКОРО – человек умрет в течении максимум двух недель , кстати в древние времена это был один из видов казней .

белки

Свойства белка в спорте

Регулируя поступление с пищей или добавками питательных веществ можно увеличивать мышечную массу , наращивать общий вес или наоборот удерживаться в определенной весовой категории укрепляя при этом мышцы , суставы , сухожилия . Все это достигается количеством и свойствами белка поступающего с пищей . Если большие объемы и разнообразие аминокислот оказывают положительный эффект для бодибилдера , то боксеру или борцу приходится больше нажимать например на коллаген и глюкозамин для укрепления суставов и связок , плюс креатин для большей работоспособности .
Комбинируя физические нагрузки и количество поступления протеинов можно добиться так же и уменьшения веса или похудения .

Свойства белков разнообразны и думающему спортсмену это дает возможность более точно подобрать необходимое питание . Продукты с высоким содержанием определенных аминокислот можно выбрать по таблице .





Читать
- эстрогены в мужском организме
- низкий тестостерон у мужчин

- Все статьи -


ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
NERVOUS

КАЛЬКУЛЯТОР    
-бодибилдера-    


достаточно ли калорий и  
протеина получают  
ваши мышцы  
с питанием ?  

Укажите в граммах    
ваш дневной рацион  
хлеб
мясо отварное
мясо жареное
котлеты
колбасы вар.
куры отварн.
куры жар.
рыба отварн.
рыба жар.
яйца (штук)
макароны
каши
картоф. пюре
картоф. жар.
молоко/кефир
творог
масло/сало
салат овощ.
супы
соки/чай
мед/варенье
конфеты

Укажите также    
свои данные :    

Возраст лет
Рост см.
Вес кг.

 

Результат по факту  
Ваши калории
Ваш протеин

Ваша норма    
Калории
Протеин

 

погрешность +- 4%  



































Поставка в супермаркеты подробнее. Узнать реально вредны ли протеины вы можете здесь . Магазин по спортивному питанию для бодибилдинга, спортсменов и любителей спорта
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail