sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
pagani Pagani Zonda
Поиск

Dorian
фото с сайта ambal.ru

Дориан Ятс ( Dorian Yates ) - известнейший британский культурист, шестикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия».
В настоящее время завершил спортивную карьеру, тренирует своего сына.
Рост - 178 см, вес - 125 кг, бицепс - 53,5 см.

Дориан Ятс о питании бодибилдера

Считает, что успех культуриста базируется на трех равнозначных основах -
тренировка, питание, внутренний настрой:
"Каждый из трех аспектов важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится".

Дориан предлагает вести постоянный учет по углеводам и белкам, прислушиваться к своему телу, внимательно следить за весом и при первых признаках застоя в росте мышц увеличивать количество потребляемых калорий.

Питание должно быть распределено равномерно в течении дня, прием пищи примерно раз в 3 часа, итого получится 5 - 6 раз в сутки. Особый упор нужно делать на завтрак и прием пищи следующий сразу же после физических нагрузок, поскольку по мнению Ятса именно в эти моменты организм наиболее нуждается в питательных веществах.

Из натуральных белковых продуктов важными считает - яйца, куры, говядину, молочные. Подчеркивает важность сложных углеводов как поставщика энергии и стимулятора выработки инсулина. С продуктами содержащими простые сахара советует быть внимательнее во избежание избыточного отложения жира - фрукты употребляет не более 1 -2 раз в день. Из овощей больше употребляет брокколи, цветную капусту, шпинат.

К употреблению добавок спортивного питания относится положительно - протеиновые коктейли, витаминные и минеральные комплексы, особое внимание к витамину С , который сдерживает выработку и выделение кортизола, а также поддерживает иммунитет.

Иногда позволяет слабости в еде, поскольку излишний самоконтроль может оказывать негативное воздействие на психологическое состояние - может например позволить себе пиццу или гамбургер.

А самым ГЛАВНЫМ в бодибилдинге считает понимание спортсменом своих целей и упорство в их достижении.






Читать
- углеводная разгрузка загрузка - анаболик и энергетик
- причины и последствия низкого тестостерона



ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ















юридическая консультация онлайн бесплатная
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail