спортивное питание
|
спортивное питание |
|
| главная | тестостерон | эстрогены | медпрепараты | статьи |
| главная |
| тайминг |
| тестостерон |
| эстроген |
| белки |
| углеводы |
| жиры |
| витамины |
| антиоксиданты |
| инсулин |
| адреналин |
| андрогены |
| атф |
|
о добавках
протеин.коктейли гейнеры анаболики медпрепараты |
|
о добавках
глютамин креатин метионин в продуктах |
|
таблицы
белки,углеводы метионин глютамин креатин в продуктах |
|
СТАТЬИ
-питание- - белковый коктейль своими силами - сколько протеина нужно бодибилдеру - укрепляем связки сухожилия и суставы - жиросжигатели в продуктах питания |
|
СТАТЬИ
-спорт- - отжаться 100 раз - как быстро накачать мышцы |
|
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта 
Pagani Zonda
|
Поиск
фото с сайта ambal.ru Дориан Ятс ( Dorian Yates ) - известнейший британский культурист, шестикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия». В настоящее время завершил спортивную карьеру, тренирует своего сына. Рост - 178 см, вес - 125 кг, бицепс - 53,5 см. Дориан Ятс о питании бодибилдераСчитает, что успех культуриста базируется на трех равнозначных основах -тренировка, питание, внутренний настрой: "Каждый из трех аспектов важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится". Дориан предлагает вести постоянный учет по углеводам и белкам, прислушиваться к своему телу, внимательно следить за весом и при первых признаках застоя в росте мышц увеличивать количество потребляемых калорий. Питание должно быть распределено равномерно в течении дня, прием пищи примерно раз в 3 часа, итого получится 5 - 6 раз в сутки. Особый упор нужно делать на завтрак и прием пищи следующий сразу же после физических нагрузок, поскольку по мнению Ятса именно в эти моменты организм наиболее нуждается в питательных веществах. Из натуральных белковых продуктов важными считает - яйца, куры, говядину, молочные. Подчеркивает важность сложных углеводов как поставщика энергии и стимулятора выработки инсулина. С продуктами содержащими простые сахара советует быть внимательнее во избежание избыточного отложения жира - фрукты употребляет не более 1 -2 раз в день. Из овощей больше употребляет брокколи, цветную капусту, шпинат. К употреблению добавок спортивного питания относится положительно - протеиновые коктейли, витаминные и минеральные комплексы, особое внимание к витамину С , который сдерживает выработку и выделение кортизола, а также поддерживает иммунитет. Иногда позволяет слабости в еде, поскольку излишний самоконтроль может оказывать негативное воздействие на психологическое состояние - может например позволить себе пиццу или гамбургер. А самым ГЛАВНЫМ в бодибилдинге считает понимание спортсменом своих целей и упорство в их достижении. Читать - углеводная разгрузка загрузка - анаболик и энергетик - причины и последствия низкого тестостерона |
ПРОТЕИНЫ ГОРМОНЫ ЭНЕРГИЯ |
Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму
| карта сайта | suppersport.ru | наш mail |