sportfoods


спортивное питание
sportfoods

главная тестостерон эстрогены медпрепараты статьи

главная
тайминг
тестостерон
эстроген
белки
углеводы
жиры
витамины
антиоксиданты
инсулин
адреналин
андрогены
атф
о добавках
протеин.коктейли
гейнеры
анаболики

медпрепараты
о добавках
глютамин
креатин
метионин

в продуктах
таблицы
белки,углеводы
метионин
глютамин
креатин

в продуктах
СТАТЬИ
-питание-
- белковый коктейль
своими силами


- сколько протеина
нужно бодибилдеру


- укрепляем связки
сухожилия и суставы


- жиросжигатели в
продуктах питания
СТАТЬИ
-спорт-
- отжаться 100 раз

- как быстро накачать мышцы
-ОТВЛЕЧЬСЯ-
мастер спорта
Zonda Pagani Zonda
Поиск


Мало миостатина – много мышц

Миостатин – белок подавляющий рост мышечной массы. Благодаря его выработке размер и сила наших мышц всегда соответствуют прочности скелета и так же соответствуют способности других систем организма обеспечить эти самые мышцы необходимыми питательными веществами, кислородом и т.д. Проще говоря - чем лучше общее СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ, тем меньше миостатина производится в мышцах.
Что же происходит, когда уровень этого белка отклоняется от нормы? Вот фото собаки имеющей пониженную выработку миостатина. Наряду с мышечной массой в разы превышающей стандартные показатели можно заметить практически полное отсутствие жировой прослойки.
меньше миостатина - больше мышц
Именно благодаря различным уровням миостатина один атлет в соответствии с затраченными усилиями получает МНОГО мышц, а другой при той же прилежности имеет еле заметный результат.
Выработка миостатина у каждого человека обусловлена генетически, вместе с тем же в силу различных причин могут происходить колебания его уровня. Задача каждого тяжелоатлета сдерживать синтез миостатина и позволить мышцам естественно развиваться.

Блокаторы миостатина

Спортивная фармакология НЕ изобрела на сегодняшний день эффективных препаратов сдерживающих выработку миостатина, а те что работают, обладают к сожалению массой побочных действий.
Но не все так плохо на самом деле. Некоторые естественные вещества, а так же соблюдение определенных ПРАВИЛ заметно понижают уровень миостатина :

- Креатин – не только способен быстро восстанавливать силы, но и угнетает выработку миостатина. Продукты питания содержащие креатин в больших количествах :
  • сельдь
  • свинина
  • говядина
Для собственной же выработки креатина организму кроме мясных потребуются еще продукты с высоким содержанием желатина – см.

подробнее
.

- Глюкозамин – отвечает прежде всего за здоровье суставов, но так же способен понизить уровень миостатина. Увеличение мышц в этом случае возможно является следствием укрепления сухожилий и хрящей.
Глюкозамин вырабатывается из белка глютамина, а это :
  • куры
  • говядина
  • твердый сыр
- Инсулин – тоже враг миостатина. Поднимаем инсулин так –
  • 5-6 разовое, регулярное питание
  • после еды легкий десерт, плюс отдых и хорошее настроение (важно)
- Силовые нагрузки - конечно же понижают миостатин в мышцах, но если иногда включать в программу упражнения на силовую и общую выносливость результат будет БОЛЕЕ ЗАМЕТЕН. При чем аэробные нагрузки должны быть умеренными – до начала выброса кортизола в кровь ( напр. легкий 30 минутный бег ). Подробнее об этом здесь.

Враги больших мышц

В НАИБОЛЬШЕЙ степени уровень миостатина могут повысить :

Выброс кортизола – не допускайте переутомления, не давайте волю негативным эмоциям, а так же агрессии вне тренировочного зала. Больше о кортизоле.

Курение - никотин усердно питает разрушители мышц.

Проблемы со здоровьем – наиболее частая причина. Особенно это касается опорно-двигательного аппарата, а так же сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Например при ослаблении сердечной деятельности человек в кратчайшие сроки заметно теряет в мышечном объеме.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ



Читать
- стимуляторы гормона роста
- почему не растут мышцы


ПРОТЕИНЫ
ГОРМОНЫ
ЭНЕРГИЯ
NERVOUS



























Купить Ключ чип. Ремонт замков, чип Ключ .
© 2016 SupperSport.ru - Спортивное питание.
При копировании информации обратная ссылка обязательна!

Связь с Админом - по всем вопросам сайта Обращаться через форму





карта сайта suppersport.ru наш mail